怎么正确吃饭？正确的吃饭，不仅有利于身体营养的吸收，还会有助于身体的健康，因此了解一些正确吃饭的知识就显得很重要，那么，下面就随小编来学习一下怎样正确吃饭吧。
怎么正确吃饭
1、饮食要有规律
一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者营养达不到，也会使人身体乏力，工作学习效率变低，而晚餐要按时吃，不能吃的过晚，以免对睡眠产生影响，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。
2、饮食要有节制
每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学。每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。
3、饮食结构要合理
脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素，主要是通过我们的日常饮食来摄取的，因此，如果饮食的结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，那么都可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病。平时可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素”的这一饮食原则，还要注意各种营养的搭配比例。
4、吃动平衡，健康体重
在新版的膳食指南中，不但提出了饮食搭配的重要性，还提出了身体活动，运动锻炼的重要性。各个年龄段的人，都应该积极进行运动锻炼，每天保持一定量的身体活动。“吃”是加强身体的营养补充和摄入，“动”是促进新陈代谢，保持合理体重的重要消耗，如果光吃不动，发胖，出现代谢问题的风险就会大大增加。
5、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
对于这个准则，其实在第一条的膳食平衡中已经有所强调，之所以再单独提出了，是因为我国大多数居民的蔬果摄入量，奶类摄入量，全谷物，豆类食物的摄入量都存在不足的情况，这也是饮食不均衡影响国民健康的主要因素之一。
6、公筷分餐，杜绝浪费
公筷的使用是保证饮食卫生，避免饮食传播疾病的重要好习惯。不管是减少幽门螺杆菌的传播，还是新冠疫情的防控，不管是在家庭饮食中，还是外出就餐时，适度分餐，使用公筷，都是值得推广的健康饮食好习惯。
怎么正确吃饭？通过上面的介绍，大家知道日常吃饭，要想做到健康，不仅要规律饮食，还不需要多吃蔬菜与瓜果，快来了解一下吧。
