心理辅导的主要方法， 心理健康是指个体心理活动在自身和环境条件范围内所达到的最佳机能状态。具体来说，心理健康至少应该包括两层含义：一是没有精神疾病；另一种是有积极的精神状态。对于大多数有心理健康的学生来说，
心理健康教育的目的是培养学生良好的心理素质，预防心理障碍的发生，促进学生心理功能人格的发展和完善；作为教师，保证学生的身心健康是我们的职责。因此，心理咨询的方法是教师招聘考试中常见的考试内容。
主要是单选和多选的形式，所以大家都需要理解记忆。今天我就为大家区分几种心理健康咨询的方法：
1.行为改变的基本方法
(1)强化方法
(2)行为塑造法
2.行为训练的基本方法
系统脱敏疗法
系统脱敏是指当一些人对某个事物、某个环境产生敏感反应(恐惧、焦虑、不安)时，对当事人产生一种不相容的反应，从而对本来可能引起敏感反应的事物不再产生敏感反应。包括以下步骤：建立焦虑刺激评定表。
焦虑评级是基于被辅导学生的主观感受，只能引起最弱程度焦虑的刺激排在第一位。进行全身放松训练。焦虑刺激应与放松活动相结合。
考点详解：比如一个人怕猫，想帮他，第一步就是建立刺激水平。从低到高分为六个层次：听别人说猫这个词，听到猫的声音，看到猫的图片，看到真猫，摸摸猫，抱抱猫。第二步，
在这个人面前谈论各种各样的猫，会让他紧张害怕。我们需要做的是让他放松，给他语言安慰和解释，让他放松。比如我说的是我的猫，很可爱，那么小，那么可爱.它不会伤害你。放松点。第三步，
重复第二步，并呈现下一个恐怖等级的内容，继续紧张，然后引导他们放松。慢慢的，这个人会逐渐消除恐怖。
3.提高学生认知的方法
Iris提出了理性情绪咨询的方法。他认为人的情绪是由人的思想决定的。合理的想法导致健康的情绪，不合理的想法导致消极不稳定的情绪，即人类行为ABC理论。
答：个人遇到的主要事实、行为、事件。b:个人对a的信念和看法C:事件的情感结果。
考点详解：这个理论最容易检验的就是B是什么。你需要用一个例子来理解它，它会很容易记住。比如路上堵车，会让人很烦躁。事件A:上班路上堵车。情绪结果：易怒。是不是路上堵车大家都会心烦？不完全是，
所以让我们恼火的是B:个人对事件的不合理(绝对的，过度概括的，极其恶劣的)看法：我上班路上应该是顺风车或者上班路上堵车，迟到了会被开除，等等。
所以不是堵车导致我们心情不愉快，而是不合理的信念影响了我们的心情。只要改变B，也就是信念，就可以改变心情，因为正常情况下，事件是无法改变的。比如堵车或者飞机晚点。
有没有可能找到时间阅读，放松，或者做一些你想做的事情，比如凭空多出来的时间？
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