如何不吃药快速降压？虽然吃药可以快速的降压，但是却容易对身体造成伤害，因此都想采用不用药的方式，所以小编就带来了五个不用药的降压的方式，希望对你有用。
如何不吃药快速降压
1 定期体育锻炼
增加运动，建议每周4-7次中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每次持续30-60分钟。
2 控制体重，或减重
降低体重的策略，特别是饮食能量控制和体育锻炼，一直被认为是预防和控制高血压的主要生活方式干预措施。
3少钠盐摄入，增加钾摄入
为了预防高血压和降低 高血压患 者 的 血 压，钠的摄入量减少至 6g 氯 化 钠 ，避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、 火腿、各类炒货和腌制品。每少吃3g盐血压下降4-5mmHg，我们大部分人吃盐都超过了10-12g。
4理膳食
合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风 险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤 维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇 摄入。
5吸烟
吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要 危 险 因 素 之 一。 被动吸烟显著增加心血管疾病风 险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。
如何不吃药快速降压？通过介绍，大家知道想要快速的降压，除了药物的方式之外，还可以采用合理膳食，锻炼，吸烟等方式，快来试试吧。
