快速入睡10个小妙招，在当今这个快节奏的社会，想要快速入眠，没有一定的方法是很难办到的，那么该怎么办好呢？别着急，下面就为大家推荐10个有助于睡觉的方法试试吧。
快速入睡10个小妙招
1、控制呼吸：在睡觉时，人体可以通过控制呼吸来促进入睡，保持有节奏、规律的呼吸，先快后慢。
2、聆听音乐：轻柔、舒缓的音乐有助于放松身心，可以使人体尽快入睡。
3、洗热水澡：睡觉前，人体可以洗热水澡，能够放松身体，使自身更容易入睡。
4、卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素。
5、随便做点什么让自己做好入睡的心理准备，比如睡前看一会儿书。
6、避免在床上工作和看电视。
7、。睡前泡脚，睡觉前可以用微烫的热水泡泡脚，直到额头有些小虚汗为止。也可以用按摩轮按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环并改善睡眠质量。
8、。呼吸减慢法，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
9、睡前不要吃太饱，睡觉前睡吃太饱的话会干扰人体的睡觉，因为这个时候身体是希望你起来消化你胃部的食物的，所以会睡不着，当然太饿也是不行的。
10、回想法，躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
快速入睡10个小妙招，通过介绍，大家知道想要快速的入眠，方法其实有很多，如果你还在被睡觉困难烦恼的话，不妨来试试上面的方法吧。
