轻断食减肥的正确方法，轻断食减肥法又叫做节食减肥法，方法虽然高效快捷，但是很多人没有抓住要点，还是很难成功，为了帮助大家顺利达成减肥目的，小编特意整理了四个轻断食减肥的要点，快来了解一下吧。
轻断食减肥的正确方法
轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。
1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；
2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；
3、隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
4、注意：断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。
轻断食减肥的正确方法，除了上面的四个要点之外，还需要多喝水，多休息，这样才能达到事半功倍的效果。
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