粗粮有哪些食物（常吃的粗粮介绍）

2023-07-16 09:10:00 栩翔 5696

粗粮有哪些食物？粗粮是一类食物的总称，我们日常生活中的饮食可以加入粗粮套餐，这样便于我们调节自己的身体状况，大家知道粗粮家族的成员有哪些吗？不知道的朋友可以看看小编整理的常吃的粗粮介绍哦！

粗粮有哪些食物

1.玉米：包括新鲜玉米、玉米面、玉米片等。

2.小麦：包括全麦面粉、全麦面包、全麦意面等。

3.糙米：相对于去壳的白米，糙米只去掉了外层的稻壳，保留了米糠和胚芽。

4.糙米饭：用糙米煮熟的米饭。

5.糙米粥：用糙米煮成的粥。

6.糙米面食：如糙米面馒头、糙米面饺子等。

粗粮有哪些食物（常吃的粗粮介绍）

7.燕麦：包括燕麦片、燕麦粥等。

8.黑米：一种颜色较黑的谷物，可煮食或加入糕点、粥中。

9.高粱：一种常见的粗粮谷物，可制作成高粱面食等。

10.黑豆：一种黑色的豆类，可煮食或加入炖汤、糕点等。

11.薏米：一种常见的谷物，可用来煮粥、炖汤等。

12.绿豆：一种常见的豆类，可煮食、炖汤或制成糕点等。

粗粮有哪些食物远远不止文中提到的这些，粗粮相较于精细加工的白米饭和面粉等，保留了更多的纤维和矿物质，这对人的身体健康有好处！各位在日常中可以多食用一些粗粮制作的食品或结合米饭等精加工的食物享用。

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