4个动作让颈椎自愈，各位朋友如果颈椎不舒服的话，可以尝试本文中提到的四种方法噢！这些动作可以有效缓解和恢复颈椎的疲劳等！感兴趣的朋友快来看看怎么做吧！
4个动作让颈椎自愈
1.猫式伸展动作，患者的双手和大腿与地面垂直，脊椎向下，臀部翘起，至少保持三个呼吸以上。呼气的时候含胸拱背，低头看自己的腹部，完成整套动作。而且，每次都要重复十次以上。
2.新月式动作，大腿与小腿保持垂直，两手放在身体的两边。吸气时右腿向前迈出一大步，用力压住地面。随后双手要分别放在伸出去右脚的两边。这个动作也要保持三个呼吸的时间。在吸气的时候，双手同时向上抬起，手臂一定要紧贴耳朵，头部尽力的朝后仰去，手指要向头顶方向进行延伸，然后左手向下抓住左脚的脚踝，右手则需要沿着右耳的方向进行延伸，在五秒后，随着吸气恢复到最初的姿势。最后是左脚先伸出去，重复同样的动作。
3.侧弯式动作，双脚并拢着站立，吸气的时候两个手臂要高举过自己的头顶，呼气的时候腰部注意向右侧进行弯曲，而眼睛则要望向左手的手指，在停顿三秒后回到最初的姿势。换到左边重复这个动作，至少要练习10次。
4.金刚鱼式动作，患者跪坐在床上，双手保持相同动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体慢慢地向后仰去，直到头顶要接触到床，随后双手伸向胸前进行合十，一定要保持十秒，随后慢慢地恢复到开始时的姿势。
4个动作让颈椎自愈大家现在都学会了吗？选择适合自己颈椎的动作坚持做，轻微的颈椎问题都可以慢慢自愈，严重的颈椎病也可以有效缓解，朋友们快去试试看吧！记得小心缓慢的尝试，不要心急。
