吃什么长头发？头发稀松或则头发脱落，除了生活压力之外，很大原因就是体内缺乏元素，需要通过饮食补充营养才行，那么吃什么好呢？别着急，看完下面的文章就有答案了。
吃什么长头发
一是动物性的蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉等，因为咱们的头发的主要成分是蛋白质，那么要长头发就要有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉里面最好的原料是蛋白质，还有丰富的铁质，也有头发生长必须的材料；
二是要食用一些含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋，铁是人体元素之一，血液的主要成分之一，缺铁时会引起缺铁性的贫血，缺铁本身也会造成毛发合成材料的不足，因此要都摄入；
三、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。
四、多吃含维生素E的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
吃什么长头发？通过介绍，大家知道要想长头发，除了吃高蛋白，高含碘的食材之外，同时也要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒才行。
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