失眠睡不着有什么好的方法解决无疑是一个比较令人好奇的问题。关于这件事，那么接下来我们就一起来看看到底失眠睡不着有什么好的方法解决的实际情况是什么样的。通过对失眠睡不着有什么好的方法解决这篇文章中的内容的了解，相信大家会很快明白到底失眠睡不着有什么好的方法解决的答案。
失眠睡不着有什么好的方法解决？
失眠可能与生理与心理因素都有关。睡前可听一些舒缓的音乐助眠。睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋的事情。白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。找到适宜的方式进行情绪的发泄，必要时可求助心理医生。睡前可适当进行头部按摩、泡脚放松等，有助于顺利入眠。晚餐不要吃太饱，吃得太多反而更睡不着。养成规律作息，每天固定睡眠时间，调整生物钟。失眠较严重的可适当的在睡前服用一些安神助眠的中药和西药来帮助入睡。百合、枣仁、茯苓等中药材具有一定的安神功效，睡前可适当的食用，有助于睡眠，还可以按摩掌后去腕二存两筋间的内关穴以及掌后锐骨端陷中的神门穴，常按摩此二穴也可有助于睡眠。
失眠最怕三种维生素是什么？
维生素B1、维生素B6和维生素B12。
吃了让人嗜睡的食物有哪些？
碳水化合物较高的食物、甜食、肉类。
结论：
失眠睡不着有什么好的方法解决的答案是很多的，建议大家根据自身实际情况进行选择。
